고통을 퇴치하는 방법에 대한 팁
요통을 안고 사는 것은 힘들고 답답하고 비참할 수 있다.
예를 들어, 무거운 물체나 앉아서 하는 것 같은 간단한 것을 들어야 하는 것은 거의 불가능에 가까울 수 있다.
만약 여러분이 이 문제를 전에 겪은 적이 있다면, 이 기사는 여러분이 허리 통증을 없애는 방법을 찾도록 돕기 위해 여기 있다.
많은 사람들이 허리 부상에 대한 의사의 진찰을 받기 위해 하루 이틀을 기다려야 한다.
약속시간까지 휴식을 취하려다 심한 불편함을 겪을 수 있다.
디스크 파열 등 허리 부상이 심각할 경우 무릎을 굽히면서도 납작하게 눕혀 가장 편안함을 경험할 수 있다.
이것은 근육과 힘줄이 이완될 수 있도록 하기 때문에, 뒤쪽의 긴장을 풀어주는데 도움이 된다.
당신이 할 수 있는 운동들은 당신이 허리 부상을 입을 가능성을 줄여준다.
예를 들어 요가는 등 근육을 펴는 동시에 유연성을 높이는 좋은 방법이다.
무거운 물건을 많이 들어 올려야 한다면 무거운 물건을 반복적으로 들어올리는 동안 복부와 등 근육을 강화하는 운동이 부상의 예방에 큰 도움이 될 수 있다.
부상이 얼마나 심한지 판단하고 더 악화되는 것을 피하려면 요통이 시작된 후 적어도 하루 정도는 쉬어야 한다.
만약 이 기간 동안 통증이 사라지면, 그것은 아마도 작은 부상이었을 것이다.
그러나 요통이 계속되거나 악화되면 의사를 찾아가 문제의 근원을 확인하게 될 것이다.
이틀 이상 쉬는 것은 문제를 치료하는데 실패할 뿐만 아니라, 실제로 지지근육이 더 위축되게 함으로써 문제를 악화시킬 수도 있다.
여러분이 무엇을 하든지 같은 방식으로 근육을 반복적으로 강조하지 마라! 요리를 하거나 청소를 하거나 규칙적인 일상 업무나 업무 업무를 하고 있더라도 오랫동안 같은 동작을 하지 마라.
때때로 다른 길을 가거나 다른 자세로 서 있어야 한다는 것을 기억해야 한다.
앉을 때도 항상 자세가 바르게 되어 요통이 생기지 않도록 하고 싶은 것이다.
무거운 상자를 들어 올리는 것과 같은 활동만이 요통을 일으킨다는 것이 통념이다.
사람들이 컴퓨터 일을 할 때 흔히 하듯이 오랫동안 서툰 자세로 앉아 있으면 등의 근육에 손상을 줄 수 있다.
진공청소기와 같은 일반적인 집안일을 하더라도, 털썩거리는 것을 피한다.
진공을 밀면서 계속 앞으로 구부리고 있으면 요통이 생긴다.
진공청소기를 할 때, 진공청소기를 움직이기 위해 등보다는 똑바로 서고 다리를 사용함으로써 좋은 자세를 유지하라.
이것은 요통을 예방할 수 있다.
만약 여러분이 허리 부상을 당했다면, 미래에 요통을 피할 수 있도록 자신을 보호하기 위해 지압사에게 가보라.
지압사를 보기 전에 반드시 의사에게 진단 검사를 받아 심각한 손상을 입지 않도록 하십시오.
몸이 제대로 기능하기 위해서는 매일 적정량의 물을 마셔야 한다.
요통을 예방하는 것은 건강한 식단이 여러분에게 도움이 될 수 있는 한 가지에 불과하다.
필수 영양소가 가득한 건강한 식단은 요통을 줄이고 전반적인 건강 증진을 이끌 수 있다.
유방절제술은 유방절제술보다 더 잘 알려져 있다.
하지만, 이것은 때때로 여러분의 필요에 따라 생각할 수 있는 선택사항이다.
매우 큰 젖가슴은 허리에 무리를 주어 요통을 유발할 수 있다.
유방확대술을 받는 여성들은 대개 이것을 발견한다.
요통에 도움을 주는 처방약과 비처방약 모두 매우 다양하다.
항상 그렇듯이, 당신은 어떤 결정을 내리기 전에 의사와 대화를 해야 한다.
OTC 의약으로도 충분할 때가 많지만, 진통제와 같은 처방전이 필요할 때도 있다.
허리가 아파서 10파운드 이상 감량해야 할 경우에는 적절한 운동을 해야 하고 올바른 방법으로 먹어야 제거된다.
체중이 늘면 몸의 균형이 바뀔 수 있다.
이 추가 체중은 허리 아래쪽에 많은 부담을 주어 지속적인 요통을 유발한다.
요통의 발작을 대처하는 것은 당신을 비참하게 만들 수 있다.
다음 번에 요통을 경험할 때 이러한 팁을 사용하는 것을 고려해보라.
이 조언들은 고통 없는 삶을 살기 위해 필요한 것일지도 모른다.